15 خطوة لزيادة فاعلية التخسيس
يختلف مردود تجربة التخسيس من انسان للاخر لاختلاف ظروف معيشته ولاختلاف طبيعة غذاءه وطقوس يومه لذا نطرح لكم 15 خطوة تزيد من فاعلية التخسيس وتترك اثرا اكبر لتجربتكم
اليكم 15 من أسرع طرق التخسيس
1. اشربوا الكثير من الماء
قبل كل وجبة أو وجبة خفيفة - اشربوا كوبا من الماء. الناس كثيرا ما يخلطون بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع يمكن اقصاء الشعور بالجوع بواسطة كوب من الماء بدلا من الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية.
2. اختاروا وجبات الطعام الليلية بحكمة
الأكل اللا واعي يحدث في معظم الأحيان بعد وجبة العشاء، عند الاسترخاء مع العائلة أو أمام التلفزيون. اما ان تغلقوا باب المطبخ بعد ساعة معينة في المساء،واما أن تسمحوا لأنفسكم بتناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية (حتى 100 سعرة حرارية ) للوجبة الليلية، مثل نصف كرة من الايس كريم.
