عدد ساعات النوم الصحية للاطفال والكبار

عدد ساعات النوم الصحية للاطفال والكبار 

عدد ساعات النوم الصحية للاطفال والكبار 

تختلف ساعات النوم من انسان للاخر حسب العمر وتقدمه

فقد اثبتت الابحاث العلمية ان عدد الساعات التى ينامها الطفل الوليد تختلف عن المراهق تختلف عن الشخص البالغ والتى تختلف ايضا عن الشخص المسن

فالطفل الرضيع بعمر يوم الى شهرين يحتاج الى من 12 الى 18 ساعة نوم يوميا 

ومن عمر 3 شهور الى 11 شهر يحتاج من 14 الى 15 ساعة نوم يوميا

ومن عمر عام الى 3 سنوات يحتاج من 12 الى 14 ساعة نوم يوميا

ومن عمر 3 سنوات الى عمر 5 سنوات يحتاج من 11 الى 13 ساعة نوم يوميا

ومن عمر 5 سنوات الى عمر 10 سنوات يحتاج من 10 الى 11 ساعة نوم يوميا

ومن عمر 11 سنة الى عمر 17 سنة يحتاج من 8ونصف الى 9ونصف ساعة نوم يوميا

ومن عمر 18 عام فاكثر يحتاج من 7 الى 9  ساعات نوم يوميا

واما فى الاعمار المتقدمة فتقل ساعات النوم الى معدلات قد تصل الى 5 ساعات يوميا

عدد ساعات النوم الصحية للاطفال والكبار